第二百八十七章 想家了
董明跟大喇子来到了县医院神经内科病房，见到了大喇子躺在病床上的奶奶，一同见到的，还有大喇子的爷爷，至于大喇子的父母，说是去招待一同前来的司机等人去了。大喇子的奶奶比想像得要好上一些，嘴角有些轻微地向右耷拉，见到了董明之后，她还说了两句话，估计是两天以来，已经适应了自己讲话的迟钝，她的话董明倒也能勉强听明白。
原本中午董明要小小招待大喇子一番，只不过，在大喇子的强烈要求下，最终董明带他体验了一番县中食堂的伙食。
学校食堂周末就餐的人不多，自然没有平时那么多的花样，可即便如此，大喇子仍然对县中的食堂称赞有加，并大加感慨地说，县中食堂的饭才是给人吃的。董明下午有训练课，大喇子也要到医院去陪家人，两人一同吃过饭后，各自忙活自己的事情去了。
董明周六下午仍然是素质四项集训，大家还像以往那般，根据自身的特点去安排，只不过，董明与大家有些不同，他要参加市中学生运动会，就需要提前做些准备。
他直接找上了郭老师，将自己的情况讲了出来，以期望获得一些指点。
“你要参加市中学生运动会的事情，我是知道的，前两天，体育教研室还专门讨论过你的情况，有个别老师反对让你去参加，理由是长跑不是你的专项，提出来希望有专项的同学去参加，但是，你的成绩摆在那里，最终意见还是达成了一致。”郭老师嗓门儿很大，他说这番话的时候，还有几个离这里不远的同学在向这边张望。
“那我的长跑成绩，还有没有希望短期内提高一些呢”董明眼巴巴地看着郭老师，希望能得到一点有价值的信息。
“什么运动都一样，短期内想得到提升都不现实，强化训练确实也能提高成绩，但提高的幅度也是有限，不过，你的情况倒有些特殊，首先，你素质四项中的八百米成绩，不代表你五千米的成绩，老师看过你的新生运动会五千米成绩，这一成绩并不比长跑专项的同学差，说明了你具有参加这项比赛的实力；其次，你虽然每天坚持晨跑，但却没有长跑的比赛技巧，当你熟悉了比赛技巧之后，长跑成绩再次提升那是必然的。”
听到这里，董明心里就是一喜，看来请教老师是正确的选择。
“没有经验的人跑五千米，通常在全程都会使用匀速，这其实是一种错误的做法，说到五千米的参赛技巧，实际上是多种多样的，这些技巧有些相对复杂，有的却非常简单，放在你的身上，太复杂的也没那个必要，老师跟你介绍一种最简便实用的方法，你记住之后，再体验几次，应该会有些心得。”
“你可以把五千米分三个阶段看待，第一个阶段是前一千米，中间的两千米还有最后的两千米分别是第二、第三阶段，这第一个一千米的处理方式，与你平时的长跑区别不大，正常去跑就好了，不追求速度，第一个一千米，是你热身的过程，让全身的肌肉都得到充分的调动，同时，也为你第二阶段的两千米做好准备。”
“第二阶段的两千米，就需要加速了，有了第一阶段的充分热身，对于你们这些经常接受训练的体育生来说，在这一阶段适当地加速不会有受伤的担忧，而最后一个阶段的两千米，则是要做到尽可能地去冲，能不能出成绩，最后这两千米非常重要”
“就这么简单，没有其他注意事项了吗”董明有些不敢相信，继续问道。
“注意事项自然是有的，你平时长跑的时候估计也都能体会到，就比如呼吸节奏，一定要控制好，还有，长跑的时候，要保持心情舒畅，你不妨按这个方式跑跑试试，再跟你以前的五千米的成绩做个对照，如果效果好，你就这么去做，效果不好的话，将来仍然按照你以前的方式也行。”
在董明他们的素质四项课上，这些体育生们，做力量训练及技术动作训练的居多，练习长跑的一个都没有，跑道上只有几个在做短跑训练的同学。
既然只是体验一下刚从郭老师那里学来的东西，董明也不需要太多准备，去除掉身上厚实的外套，记录好时间，便在操场上撒开了丫子。
县中的这条跑道，可以说是董明最熟悉的地方，除了特殊情况，每天的早晨，他都要在这里跑满万米，五千米对董明来说，真的不是啥难事，他的唯一难点，在于如何提高速度。
第一个阶段，一千米，也就是操场的两圈半，董明很好的按照他正常的速度奔跑，这是一种他非常习惯地奔跑速度，跑起来并不显得费力。等到了两圈半的时候，他开始尝试加速，同时，也刻意加快了一些呼吸节奏，董明顿时就觉得此时花费的气力，比刚才好像成倍地增加。
还好，这也在他承受范围之内，并且随着奔跑的继续，董明感觉到体力源源不断地释放出来，甚至，压力似乎也减轻了一些。
几分钟之后，第二阶段两千米的距离，也被董明甩在了身后，只是，就在董明准备努力在最后两千米放开速度的时候，他却感觉哪怕增加一分的速度，对他而言，都压力山大
以前的他，跑五千米可不是这么跑的，那个时候他并不知道如何在赛程中，调节奔跑节奏，有种一条道跑到黑的架式，也就是说，他从未尝试如此发疯般去跑。今天在得到了郭老师的指导之后，学到了这一种比赛技巧，他才有了这种尝试，而这个时候他才真的明白，提高速度并不是像郭老师说得那般简单。
这样做的董明，完成五千米居然极度艰难，他甚至有种脱力的感觉，这是他以前从未遇到过的情况，他真正体会到了后期加速的艰难，这也就是董明拥有超强的耐力，才堪堪坚持了下来。
按照郭老师的这种方法去跑，结果把董明累得跟死狗差不多，不过效果也是明显的，刚刚的成绩，比董明入学时的五千米成绩，缩短了将近一分钟，当然，这里面也与他这半年以来的训练有很大关系，不管怎么说，董明认可了这个比赛技巧。
当然，董明按这种长跑技巧完成了五千米后，他也不尽满意，其中最主要的一点，却是别看这次长跑测试把他累成这样，但是，随之而来，他身体之中那种修炼的欲望，却并不比平时明显。董明的心中也只能苦笑，看来，体育锻炼，对修炼的促进，也不是无限的，当体育锻炼强度达到了一定的强度之后，这种修炼欲望，也不会再次得到提升。
董明在课上跑完了一个五千米之后，身体感觉有些乏，也就没再进行高强度的训练，而是继续熟悉一些四项中的技术动作。只是，在今天的训练课上，董明发现，董新中在训练之中，有些心不在焉。董新中那位爷爷在董家沟子村，十几年说一不二，突然间失去了那个权柄，相信换成是谁，都需要相当一段时间才能适应。对于董新中此时是个怎样的心情，董明才不会关心，既然能一次次挑战董明的底线，他们就应该有出来混迟早都是要还的觉悟
下了体育课，董明却不得不想到了自家的状况，按照大喇子的说法，他的家里同样需要去北山开垦梯田。董明家里的爷爷奶奶还有母亲，都算做劳力，在村里分配有耕地，这样一算，他的家里需要开垦出三分地的梯田。
董明觉得，这些工作量对于自家这些老弱妇孺来说，确实有些辛苦，想到了这里，他有些担忧，很快跑到了学校门口，他要给家里打个电话问问情况。
现在董明给家里打电话方便多了，电话打到了胖婶家的公用电话上，没过多久，电话里就传来了母亲那亲切的声音。
“是熊伢儿吗咋想起来给家里挂电话了，你在学校没出啥事儿吧”
“我能吃能睡的，挺好，能有啥事儿啊就是今天在县里见到大喇子了，他奶奶病了，陪着一起来的。”董明应道。
“这事儿村里人都知道，大喇子那个奶奶啊，怎么说她呢，就是心疼那点儿钱，心眼儿又小了点儿，受不住气，昨天送去镇医院，他们全家去送的，没想到今天又送到县里去了，不会是挺严重的吧”
“看着还好吧，我也不是特别懂，不过我看他爷爷的样子还算轻松，说是要在医院住上几天，观察一下。对了，我听说村里要发动大伙开垦北山，咱家的任务也不轻吧”
“这些事儿都是大喇子跟你说的吧，开荒得下个月了，路还没修好呢，现在村里在疏通那条山道，正忙活得热火朝天的，大家都争着要去，本来你爷爷也想跟着去的，想着能给家里添点儿进项，但让你奶奶给拦下了。开荒的事儿你不用担心，咱们家只有三分地的任务，你爸现在天天都能回来，周六日还不用加班，这点儿活儿，费不了多大劲儿的”母亲在电话那头，嘿嘿笑着，一副轻松的样子。
“那也要悠着点儿，毕竟那些都不是轻松的活儿”说到这里，董明有些犹豫，但终究还是继续开口道，“妈，我想问一下，董老师现在的情况咋样了”自从袁秋容回村之后，董淑芬给他来过两封信，第一封还写得比较长，家里的情况也写得很多，只不过，第二封信，却非常简短，只对董明讲了一些她在学校的事情，家里的情况，却一个字都没有提。
这段时间以来，董明感觉好像与董淑芬之间的距离，在慢慢拉远，让他心里不知道是个啥滋味儿。
“你们董老师还是站不起来，不过好在有你袁姨在边儿上照料着，恢复得不错，要是没她的照顾，你们董老师会咋样还真不好说。你袁姨是个强量人儿，她不仅一面照顾着病人，还把你们董老师家的一间空房，给收拾了出来，里面养满了平菇，这个月村里卖出去的平菇，数他们家的多。你的这个董淑芬同学，也是个好孩子，回到家里，不像别人家孩子出去疯跑，懂事地帮着家里做这做那的。”
听到母亲的话，董明心里稍踏实了一些，又与母亲说了几句闲话，这才摞下电话。突然之间，董明好像觉得心里有些发空，不知道为什么，他居然觉得有些想家了
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原本中午董明要小小招待大喇子一番，只不过，在大喇子的强烈要求下，最终董明带他体验了一番县中食堂的伙食。
学校食堂周末就餐的人不多，自然没有平时那么多的花样，可即便如此，大喇子仍然对县中的食堂称赞有加，并大加感慨地说，县中食堂的饭才是给人吃的。董明下午有训练课，大喇子也要到医院去陪家人，两人一同吃过饭后，各自忙活自己的事情去了。
董明周六下午仍然是素质四项集训，大家还像以往那般，根据自身的特点去安排，只不过，董明与大家有些不同，他要参加市中学生运动会，就需要提前做些准备。
他直接找上了郭老师，将自己的情况讲了出来，以期望获得一些指点。
“你要参加市中学生运动会的事情，我是知道的，前两天，体育教研室还专门讨论过你的情况，有个别老师反对让你去参加，理由是长跑不是你的专项，提出来希望有专项的同学去参加，但是，你的成绩摆在那里，最终意见还是达成了一致。”郭老师嗓门儿很大，他说这番话的时候，还有几个离这里不远的同学在向这边张望。
“那我的长跑成绩，还有没有希望短期内提高一些呢”董明眼巴巴地看着郭老师，希望能得到一点有价值的信息。
“什么运动都一样，短期内想得到提升都不现实，强化训练确实也能提高成绩，但提高的幅度也是有限，不过，你的情况倒有些特殊，首先，你素质四项中的八百米成绩，不代表你五千米的成绩，老师看过你的新生运动会五千米成绩，这一成绩并不比长跑专项的同学差，说明了你具有参加这项比赛的实力；其次，你虽然每天坚持晨跑，但却没有长跑的比赛技巧，当你熟悉了比赛技巧之后，长跑成绩再次提升那是必然的。”
听到这里，董明心里就是一喜，看来请教老师是正确的选择。
“没有经验的人跑五千米，通常在全程都会使用匀速，这其实是一种错误的做法，说到五千米的参赛技巧，实际上是多种多样的，这些技巧有些相对复杂，有的却非常简单，放在你的身上，太复杂的也没那个必要，老师跟你介绍一种最简便实用的方法，你记住之后，再体验几次，应该会有些心得。”
“你可以把五千米分三个阶段看待，第一个阶段是前一千米，中间的两千米还有最后的两千米分别是第二、第三阶段，这第一个一千米的处理方式，与你平时的长跑区别不大，正常去跑就好了，不追求速度，第一个一千米，是你热身的过程，让全身的肌肉都得到充分的调动，同时，也为你第二阶段的两千米做好准备。”
“第二阶段的两千米，就需要加速了，有了第一阶段的充分热身，对于你们这些经常接受训练的体育生来说，在这一阶段适当地加速不会有受伤的担忧，而最后一个阶段的两千米，则是要做到尽可能地去冲，能不能出成绩，最后这两千米非常重要”
“就这么简单，没有其他注意事项了吗”董明有些不敢相信，继续问道。
“注意事项自然是有的，你平时长跑的时候估计也都能体会到，就比如呼吸节奏，一定要控制好，还有，长跑的时候，要保持心情舒畅，你不妨按这个方式跑跑试试，再跟你以前的五千米的成绩做个对照，如果效果好，你就这么去做，效果不好的话，将来仍然按照你以前的方式也行。”
在董明他们的素质四项课上，这些体育生们，做力量训练及技术动作训练的居多，练习长跑的一个都没有，跑道上只有几个在做短跑训练的同学。
既然只是体验一下刚从郭老师那里学来的东西，董明也不需要太多准备，去除掉身上厚实的外套，记录好时间，便在操场上撒开了丫子。
县中的这条跑道，可以说是董明最熟悉的地方，除了特殊情况，每天的早晨，他都要在这里跑满万米，五千米对董明来说，真的不是啥难事，他的唯一难点，在于如何提高速度。
第一个阶段，一千米，也就是操场的两圈半，董明很好的按照他正常的速度奔跑，这是一种他非常习惯地奔跑速度，跑起来并不显得费力。等到了两圈半的时候，他开始尝试加速，同时，也刻意加快了一些呼吸节奏，董明顿时就觉得此时花费的气力，比刚才好像成倍地增加。
还好，这也在他承受范围之内，并且随着奔跑的继续，董明感觉到体力源源不断地释放出来，甚至，压力似乎也减轻了一些。
几分钟之后，第二阶段两千米的距离，也被董明甩在了身后，只是，就在董明准备努力在最后两千米放开速度的时候，他却感觉哪怕增加一分的速度，对他而言，都压力山大
以前的他，跑五千米可不是这么跑的，那个时候他并不知道如何在赛程中，调节奔跑节奏，有种一条道跑到黑的架式，也就是说，他从未尝试如此发疯般去跑。今天在得到了郭老师的指导之后，学到了这一种比赛技巧，他才有了这种尝试，而这个时候他才真的明白，提高速度并不是像郭老师说得那般简单。
这样做的董明，完成五千米居然极度艰难，他甚至有种脱力的感觉，这是他以前从未遇到过的情况，他真正体会到了后期加速的艰难，这也就是董明拥有超强的耐力，才堪堪坚持了下来。
按照郭老师的这种方法去跑，结果把董明累得跟死狗差不多，不过效果也是明显的，刚刚的成绩，比董明入学时的五千米成绩，缩短了将近一分钟，当然，这里面也与他这半年以来的训练有很大关系，不管怎么说，董明认可了这个比赛技巧。
当然，董明按这种长跑技巧完成了五千米后，他也不尽满意，其中最主要的一点，却是别看这次长跑测试把他累成这样，但是，随之而来，他身体之中那种修炼的欲望，却并不比平时明显。董明的心中也只能苦笑，看来，体育锻炼，对修炼的促进，也不是无限的，当体育锻炼强度达到了一定的强度之后，这种修炼欲望，也不会再次得到提升。
董明在课上跑完了一个五千米之后，身体感觉有些乏，也就没再进行高强度的训练，而是继续熟悉一些四项中的技术动作。只是，在今天的训练课上，董明发现，董新中在训练之中，有些心不在焉。董新中那位爷爷在董家沟子村，十几年说一不二，突然间失去了那个权柄，相信换成是谁，都需要相当一段时间才能适应。对于董新中此时是个怎样的心情，董明才不会关心，既然能一次次挑战董明的底线，他们就应该有出来混迟早都是要还的觉悟
下了体育课，董明却不得不想到了自家的状况，按照大喇子的说法，他的家里同样需要去北山开垦梯田。董明家里的爷爷奶奶还有母亲，都算做劳力，在村里分配有耕地，这样一算，他的家里需要开垦出三分地的梯田。
董明觉得，这些工作量对于自家这些老弱妇孺来说，确实有些辛苦，想到了这里，他有些担忧，很快跑到了学校门口，他要给家里打个电话问问情况。
现在董明给家里打电话方便多了，电话打到了胖婶家的公用电话上，没过多久，电话里就传来了母亲那亲切的声音。
“是熊伢儿吗咋想起来给家里挂电话了，你在学校没出啥事儿吧”
“我能吃能睡的，挺好，能有啥事儿啊就是今天在县里见到大喇子了，他奶奶病了，陪着一起来的。”董明应道。
“这事儿村里人都知道，大喇子那个奶奶啊，怎么说她呢，就是心疼那点儿钱，心眼儿又小了点儿，受不住气，昨天送去镇医院，他们全家去送的，没想到今天又送到县里去了，不会是挺严重的吧”
“看着还好吧，我也不是特别懂，不过我看他爷爷的样子还算轻松，说是要在医院住上几天，观察一下。对了，我听说村里要发动大伙开垦北山，咱家的任务也不轻吧”
“这些事儿都是大喇子跟你说的吧，开荒得下个月了，路还没修好呢，现在村里在疏通那条山道，正忙活得热火朝天的，大家都争着要去，本来你爷爷也想跟着去的，想着能给家里添点儿进项，但让你奶奶给拦下了。开荒的事儿你不用担心，咱们家只有三分地的任务，你爸现在天天都能回来，周六日还不用加班，这点儿活儿，费不了多大劲儿的”母亲在电话那头，嘿嘿笑着，一副轻松的样子。
“那也要悠着点儿，毕竟那些都不是轻松的活儿”说到这里，董明有些犹豫，但终究还是继续开口道，“妈，我想问一下，董老师现在的情况咋样了”自从袁秋容回村之后，董淑芬给他来过两封信，第一封还写得比较长，家里的情况也写得很多，只不过，第二封信，却非常简短，只对董明讲了一些她在学校的事情，家里的情况，却一个字都没有提。
这段时间以来，董明感觉好像与董淑芬之间的距离，在慢慢拉远，让他心里不知道是个啥滋味儿。
“你们董老师还是站不起来，不过好在有你袁姨在边儿上照料着，恢复得不错，要是没她的照顾，你们董老师会咋样还真不好说。你袁姨是个强量人儿，她不仅一面照顾着病人，还把你们董老师家的一间空房，给收拾了出来，里面养满了平菇，这个月村里卖出去的平菇，数他们家的多。你的这个董淑芬同学，也是个好孩子，回到家里，不像别人家孩子出去疯跑，懂事地帮着家里做这做那的。”
听到母亲的话，董明心里稍踏实了一些，又与母亲说了几句闲话，这才摞下电话。突然之间，董明好像觉得心里有些发空，不知道为什么，他居然觉得有些想家了
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